Hoy te contamos 7 reglas que le darán a tus ojos la mejor oportunidad de combatir la pérdida de visión en tus años dorados:
1. Considera tu historial médico
Ciertas condiciones en el historial médico de tu familia pueden ponerte en mayor riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
¿La abuela tenía diabetes? ¿Tu padre tiene presión arterial alta?
Ambas condiciones tienen el potencial de afectar la salud de tus ojos si los heredó, especialmente si no se tratan. Cada uno de estos puede conducir a la pérdida de su visión debido a accidentes cerebrovasculares, Cretinopatía diabética….
Para saber realmente a qué se enfrentan tus ojos, comienza a sacudir el árbol genealógico para obtener respuestas. Cuanto antes lo sepas, más tiempo tendrás para preparar un plan para mantenerte saludable.
2. Visita tu médico primario todos los años
Como mencionamos anteriormente, tus posibilidades de desarrollar afecciones oculares graves aumentan si no te estás tratando tus problemas médicos.
Realízate exámenes físicos regulares con tu médico general todos los años. Asegúrate de que tu médico controle tu azúcar en la sangre y tu presión arterial.
3. Programa una prueba de visión anual después de los 40
Muchas afecciones oculares no presentan síntomas o signos de advertencia hasta que es demasiado tarde.
Es por eso que todos los mayores de 40 años deben programar un examen de la vista con un oftalmólogo cada año.
Al darle a tu médico una referencia cuando eres relativamente joven y saludable, le será más fácil detectar cambios en la salud de tus ojos a medida que envejeces. Y es mejor detectar una de estas anomalías más temprano que tarde.
4. Alimenta y trata bien tu cuerpo
Tus ojos son tan saludables como el resto de tu cuerpo. Entonces, si estás comiendo comida chatarra, no esperes que tus ojos brillen llenos de salud.
Por ejemplo, comer pescado y nueces ricas en ácidos grasos omega-3 (como nueces, salmón y atún blanco) reduce el riesgo de degeneración macular.
¡Los estudios han demostrado que hacer ejercicio regularmente reduce el riesgo de desarrollar cataratas hasta en un 70%!
5. En serio, deja de fumar
La investigación ha demostrado que los fumadores tienen mayores riesgos de desarrollar cataratas y otras afecciones oculares.
6. Protege tus ojos cuando estés bajo el sol
Todos amamos los días soleados, pero esos cálidos y felices rayos de sol son dañinos, especialmente cuando se trata de tus ojos.
¿Sabías que puedes quemarte los ojos si están expuestos a demasiados rayos UV?
Es posible que hayas sentido esto después de un largo día de playa cuando tus ojos estaban temporalmente enrojecidos, desgarrados, tenían una sensación arenosa o eran muy sensibles a la luz.
Para proteger tus ojos de los rayos ultravioleta, usa siempre gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB. Estos lo protegerán del más amplio espectro de luz.
7. Siempre usa gafas de seguridad (¡sin excusas!)
Ya sea que trabajes con herramientas eléctricas, productos químicos o materiales extraños, siempre es importante proteger tus ojos con gafas de seguridad. Los desechos y las sustancias nocivas pueden rayar y dañar tu ojo o comprometer tu visión.
Los adultos y los niños también deben acostumbrarse a usar anteojos deportivos resistentes a los impactos durante sus actividades.
Tus ojos necesitan tu ayuda para mantenerse saludable
Acostúmbrate a estos 7 consejos que forman parte de tu rutina habitual y ayudarás a que tus ojos se mantengan fuertes y saludables en los años venideros. En Óptica Alba (Murcia) estaremos encantados de que nos visites y nos dejes cuidar tu visión.
Óptica Alba 